PT7 헬스 pt 7번째. 이제 벌써 1회밖에 안 남았네요. 총 8회의 pt중 벌써 7번째 수업을 했습니다. 오늘은 암 컬 머신을 배우고, 스미스 머신으로 스쿼트를 했습니다. 또 스미스 머신으로 가슴운동 하는 법을 배웠습니다. 어제 pt를 진행해서 근육통이 조금 있었지만, 할 만 했습니다. 다만 암 컬머신은 5kg으로 하는데도 너무 무거워서 선생님이 도와주셔야 겨우겨우 할 수 있었네요.ㅠㅠ 스미스 머신은 그래도 두 번 째로 사용해 보는거라 전보다는 조금 덜 무서웠습니다. 수업을 하고나니 팔에 힘이 없어서 집에 와서 접시에 피자를 올리는 데, 부르르 떨리네요 ㅎㅎ 이제 겨우 한 달 되었지만, 그래도 전 보다 나아진 것 같아 뿌듯뿌듯. 2022. 9. 8. 헬스 피티 6번째 저녁 pt는 힘드네요. 평소보다 더 힘겹게 하고 왔습니다. 오늘은 선생님과 스쿼트를 하고, 루마니안 데드 리프트, 플랫 체스트 머신를 배웠습니다. 저는 가슴 운동이 제일 힘드네요. 오늘은 금방 잠 들 것 같습니다. 2022. 9. 7. 헬스 피티 5번째 ! 오전에 트레이너 선생님과 다섯번째 피티를 진행했습니다. 오늘은 레그 컬, 스쿼트, 힙힌지 자세를 배웠습니다. 제가 등근육이 약한지 하체자세는 비교적 잘 잡는데, 상체자세가 이상하더라고요. 스쿼트와 힙힌지는 집에서도 가능할 것 같아 틈틈이 하려고 합니다. 오전에 운동을 하면 상쾌하고 좋네요! 2022. 9. 2. 헬스 pt 네 번째 벌써 4번째 수업을 했습니다. 오늘은 어깨와 삼두, 이두 운동을 했습니다. 덤벨운동이라 만만하게 봤는데, 어휴. 힘드네요 글을 쓰는 지금도 팔이 후들후들 거립니다. 덤벨 컬, 헤머 컬 덤벨 프론트 레이즈 덤벨 레터럴 레이즈 덤벨 트라이셉스 익스텐션 4세트씩도 못했네요. ㅎㅎ 오늘 이렇게 열심히 했으니 1mm라도 어깨가 넓어지길 바라며.. 2022. 8. 29. 헬스 pt 3회 아직 헬스장 가는게 어색하면서도, 재미있습니다... 어제 세번째 pt를 하고 오늘은 뻐근한 팔을 움직이며, 글을 쓰고 있네요. 어제는 사이드 밴드(그나마 만만....)를 하고, 스미스 머신과 인클라인 체스트 ? 머신을 이용하여 가슴운동을 했습니다. 모든 운동 자세가 아직 다 쉽지는 않지만, 가슴운동은 유독 어려웠습니다 ㅠ.ㅠ pt가 끝나고 랫풀다운을 하고, 집에 가려는데 평소와 다르게 4세트 채우기가 힘들었습니다. 아직 근육이 없어서 팔이 후들후들.... 2022. 8. 28. 헬스 pt 2회차 pt 8회중 2회. 이제 시작이긴 하지만 운동이 재미있네요. 오늘은 하체와 복근운동을 했습니다. 레그 프레스, 레그 익스텐션, 앱도미널 레그 프레스는 조금 무섭더라고요. 40키로를 겨우겨우 했습니다. 50분이 순식간에 지나갔습니다. 내일은 하체근육통과 함께 등 운동 하러 고고. 2022. 8. 24. 이전 1 2 다음